Všichni víme, že je důležité být fyzicky aktivní. Pádlování na kajaku je jeden z nejsnazších způsobů, jak spojit pohyb s pobytem v přírodě – v tempu, které vám vyhovuje. Tady je pět důvodů, proč pádlování prospívá tělu i mysli.

1. Vaše tělo je stvořené pro pohyb v přírodě

Naše geny jsou ve skutečnosti nastavené tak, abychom trávili čas v přírodě a různými způsoby z ní těžili – rybařením, lovem, sběrem bobulí, sbíráním dřeva a dalším. Nemusíte se nutit do tvrdých tréninků, pokud nezávodíte. Pobyt v přírodě v klidném, vyrovnaném tempu vám dá čerstvý vzduch a příležitost vypnout, čas na společnost, pokud pádlujete ve skupině, a možnost dozvědět se víc o přírodě a objevovat nová místa. Jako bonus budete v lepší kondici, spokojenější a snad budete žít déle a šťastněji. (1)(3)

2. Zažijete přírodu z vody

Pro mnoho lidí je život v přírodě ústřední součástí jejich kultury. Ve Švédsku a dalších severských zemích umožňuje právo volného přístupu do přírody (Allemansrätten) pádlovat – ohleduplně – v souostrovích, na jezerech a vodních tocích. Přesto mnozí nikdy neviděli krajinu kolem sebe z vody, a to ani blízko domova. Ptačí život a nízké světlo letního večera nad klidnou vodou se stávají silnými a trvalými vzpomínkami a mnoho historických míst bylo dokonce postaveno tak, aby byla vidět právě z vody. (1)(2)(4)(5)

3. Snížíte hladinu stresu

Pádlování bez tlaku soutěže je skvělý způsob, jak zlepšit svou pohodu, a v delším čase může posilovat kreativitu a duševní rovnováhu. Jakmile se naučíte základy bezpečnosti, najdete klid a odpočinek ve vlastním tempu – už jen pobyt na vodě často dodá životu klidnější a bohatší rozměr. Pádlování spojuje fyzickou výzvu pro tělo s klidem pro mysl a zapojit se může každý, aniž by to vnímal jako cvičení. (1)(3)(6)

4. Budete v lepší kondici a silnější

Pádlování procvičuje velké svalové skupiny a zlepšuje kondici i sílu. Pracují nejen paže a ramena, ale také záda a břišní svaly. Aby záběry poháněly kajak dopředu, zapíráte se také nohama, takže se zapojují i hýžďové svaly a nohy. A jak moc se budete namáhat, rozhodujete vy – nemusíte spěchat, pokud nechcete. (1)(7)

5. Zlepšíte si rovnováhu

Na kajaku jde hlavně o rovnováhu a zlepšíte se překvapivě rychle. Pár tipů na trénink:

• Udržujte určitou rychlost, místo abyste vlnám čelili na místě.
• Trénujte opěru plochou listu pádla o hladinu.
• Najíždějte do vln přídí, ne bokem.
• Pokud nevezete zavazadla, kanystr s vodou nebo pytel s pískem v předním a zadním průlezu udělá kajak stabilnějším.

Začněte na kajaku, který působí bezpečně a stabilně. S trochou praxe – hlavně při nastupování a vystupování – vám kajak brzy přijde pohodlný a snadno ovladatelný. Postupujte svou rychlostí.

Jak začít

Abyste mohli začít pádlovat pro zdraví, nepotřebujete mnoho. Stabilní nafukovací kajak se snadno uskladní doma a k vodě ho dostanete autem i hromadnou dopravou a na kajak sit-on-top se snadno nasedá i sesedá. Vždy noste záchrannou vestu. Přečtěte si náš průvodce jak vybrat kajak nebo se podívejte na všechny naše kajaky.

Zdroje (švédské)

(1) Závěrečná zpráva interdisciplinárního výzkumného programu „Friluftsliv i förändring, 2006–2013“.
(2) Zpráva Švédské delegace pro cestovní ruch „Outdoor/multi-aktivity a ekoturistika“.
(3) Švédský národní ústav veřejného zdraví: „Gå ut min själ“ – přehled výzkumu zdravotních účinků venkovních aktivit v přírodě, sestavil E. Lisberg Jensen.
(4) Švédský národní úřad pro bydlení, stavebnictví a plánování: „Landskapets upplevelsevärden“.
(5) Krajský úřad Östergötlandu: „Friluftsliv i Östergötland“.
(6) Univerzita v Halmstadu (Fakulta zdraví a společnosti), S. Ekeroth: práce „The impact of outdoor life on health“.
(7) Friluftsfrämjandet: „Turistické a dálkové pádlování na kajaku“.